本文目录一览：

• 1、怎么还有人有加内特软
• 2、我喜欢打篮球,可手臂一直太细,80KG的体重,185CM的身高怎么把手臂练粗...
• 3、加内特俯卧撑(强化核心肌群的训练方法)

怎么还有人有加内特软

1、加内特还软啊，被称为硬特呢，俯卧撑也厉害。

2、比如说加索尔软吧，看看08年总决赛，被秋风硬朗的加内特完全打爆，湖人与总冠军失之交臂，这里因为跟史上最强大前之一的加内特相比，加内特以霸气著称，身体素质火爆，所以相比加索尔就自然软了。

3、而加内特给人的印象也是如此，防守端卖力，从不畏惧，与对手对喷垃圾话等等，在场上永远充满激情。但“硬特”其实是讽刺加内特的，因为早期的加内特打法确实非常强硬，于是加内特球迷便说诺维斯基是软蛋，只会在外面投篮。

4、第二是老将，用经验带动球队，比如拉塞尔，巴里，波西。

5、不软，他球风硬朗，防守极其凶悍，只是由于身体骨架的原因力量不足不能在内线单打。

我喜欢打篮球,可手臂一直太细,80KG的体重,185CM的身高怎么把手臂练粗...

我可以给你点建议，等你的力量提升了，有选择进行进攻：比如防你的人没你个头高，你就要利用身高进攻，比如高举高打，篮下背身进攻。如果防你的比你高的话你就靠灵活的脚步等等技术比较多一点的打法。

楼主如果还没25岁，就注意锻炼手骨，哑铃，俯卧撑啦，等等。营养方面也要注意，去网上找个合理的餐谱，制一个营养健康的食谱。已经25岁，也没关系。注意锻炼自己的各种技巧，而不是蛮力。

通过手腕部运动来锻炼前臂肌肉。具体来说，可以通过哑铃等器材来进行锻炼。实际上，还可以用一种非常轻便但却非常高效的器材来锻炼前臂肌肉。……这种器材就是：腕力球。2，肱二头肌。

男士增肌靠的是大重量少次数，中间可以休息，训练方法网上很多。增肌很快，不会越练越细。三分练七分吃，饮食中要有碳水化合物和蛋白质，买点蛋白粉。加油！会有成效的。

扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

加内特俯卧撑(强化核心肌群的训练方法)

柔道式内股俯卧撑 好处 它会改进你的核心部位、下背部和大腿后肌群的肌能，同时也能增加肩部肌肉群的训练强度。方法 准备好俯卧撑姿势，抬起你的右脚，让你的右腿与地面平行。

踢腿俯卧撑 好处 与标准的俯卧撑相比，它通过迫使你保持一种姿势，发动更多的胸部和肩部肌肉。它也有助于强化髋屈肌、臀肌和大腿后侧肌群的力量和柔韧性。 方法 准备好俯卧撑姿势，然后下降你的身体直到你的胸部几乎触到地面为止。

俯卧撑练哪几块肌肉1 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

改良式伏地挺身：伸展、放松你的背部与筋骨 改良式的伏地挺身，能伸展你的肩膀、背部与臀部，可增强胸部与核心肌群肌力。 俯卧撑 改良式伏地挺身之一 双腿并拢站立，将手举高过头部。

同时有助于缓解背部压力，降低受伤风险，激活你的核心肌肉群，做俯卧撑就像平板支撑一样。练习：俯卧撑时臀部放松，感觉下背部是否有对地面的拉力？然后尽可能收紧臀肌，感觉臀部有没有收到一个地方，把压力从脊柱转移开。